7 cách hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất, hiệu quả nhất ở tuổi dậy thì

Theo thống kê từ tổ chức y tế WHO, Việt Nam là một trong 10 quốc gia có tỉ lệ chiều cao trung bình thấp nhất trên thế giới. Chính vì thế làm thế nào để có thể thay đổi cải thiện chiều cao cho con em của mình luôn là vấn đề mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Chiều cao chỉ phụ thuộc rất ít vào gen di truyền, phần lớn sự phát triển chiều cao ở trẻ là do chế dinh dưỡng, bổ sung hợp lý, đúng thời điểm kết hợp cùng những bài luyện tập khoa học và giai đoạn dậy thì là một trong những thời điểm vàng để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Để con trẻ có được một chiều cao lý tưởng ở lứa tuổi này, chúng ta hãy cùng điểm qua 7 cách hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất, hiệu quả nhất ở tuổi dậy thì được giới thiệu ngay sau đây nhé.

Thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao

Cách tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả, được nhiều bậc phụ huynh đánh giá cao khi áp dụng cho con em của mình đó là lựa chọn sử dụng thuốc tăng chiều cao. Với những thành phần hoạt chất an toàn lành tính mang đến hiệu quả cao trong việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao, chắc chắn rằng chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng đều đặn thường xuyên, đúng liều lượng, chiều cao của bé sẽ tăng lên được khoảng 3 – 4 cm. Tuy nhiên bên cạnh việc dùng thuốc tăng chiều cao, chế độ dinh dưỡng và các bài tập luyện cũng góp phần quan trọng để duy trì một chiều cao lý tưởng ở giai đoạn dậy thì.

Uống sữa tăng chiều cao

Uống sữa tăng chiều cao

Uống sữa tăng chiều cao

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng đầy đủ sẽ là tiền đề để thúc đẩy sự phát triển hệ thống cơ xương khớp ở trẻ, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Ở giai đoạn này chúng ta nên bổ sung thật nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi và vitamin D. Bởi canxi sẽ tăng cường sự phát triển “kéo dài” xương khớp trong khi đó vitamin D như một chất xúc tác kích thích sự phát triển của các mô sụn. Một trong số những loại thực phẩm làm tốt 2 vai trò này đó là các loại sữa tăng chiều cao. Chỉ với 3 ly sữa mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều rau xanh, chất xơ, protein và carbohydrate thì khả năng trẻ cao thêm 1 – 2 cm trong vòng 2 – 3 tháng sẽ là chuyện tất yếu.

Các bài tập tăng chiều cao

Các bài tập tăng chiều cao

Các bài tập tăng chiều cao

Ở giai đoạn dậy thì bộ máy xương khớp phát triển cực kỳ mạnh mẽ, chính vì thế việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, sẽ giúp các cơ bắp được nở nang, xương khớp trở nên săn chắc, rắn rỏi. Một trong số các bài tập được đánh giá là hiệu quả đó là bài tập kéo giãn xương, kích thích các mỗ sụn giãn nở, giúp phát triển chiều cao một cách toàn diện.

Nên dành ra ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để luyện tập bài tập giãn nở này nhé. Đối với những người mới bắt đầu sẽ có cảm giác bị căng cơ rất đau nếu tập lâu, do đó các bạn hãy tự điều chỉnh thời gian phù hợp rồi tăng dần lên vào những ngày sau đó.

Ngoài ra bài tập uốn ngược giúp kéo căng cột sống cũng mang đến hiệu quả tăng chiều cao rất tốt. Cũng giống như bài tập giãn cơ, bạn sẽ thấy khó khăn vào lúc đầu khi luyện tập thao tác này, nhưng chỉ sau một thời gian ngắn cơ thể sẽ quen dần và bạn thật sự cảm thấy thú vị với bài tập này đấy.

Sử dụng giày tăng chiều cao nam

Sử dụng giày tăng chiều cao nam

Sử dụng giày tăng chiều cao nam

Việc sử dụng giày tăng chiều cao chỉ mang đến hiệu quả tức thì, nhưng chúng thật sự hữu ích khi cứu vớt chiều cao “khiêm tốn” của bạn trong những hoàn cảnh nhất định đấy nhé. Với những chiếc giày đế độn các bạn có thể cao thêm 4 – 5 cm, tuy nhiên việc luyện tập để đi trên chiếc giày này sẽ chẳng mấy dễ dàng đối với một số người, họ cần phải dành nhiều thời gian để luyện tập nhằm tạo sự thoải mái cho đôi chân, tránh được tình trạng té ngã khi vận động đi lại hoặc các bạn có thể lựa chọn miếng lót giày với chất liệu mềm mại được giới thiệu ngay sau đây

Lót giày tăng chiều cao

Lót giày tăng chiều cao

Lót giày tăng chiều cao

Những miếng lót giày không chỉ giúp làm êm chân, hạn chế tình trạng tổn thương khi té ngã mà còn cải thiện đáng kể chiều cao của bạn. Tuy nhiên đây không phải là một giải pháp lâu dài, chúng chỉ làm tăng thêm chiều cao cho hợp với vẻ ngoài hoặc tạo sự tương xưng với những bộ trang phục của bạn.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, đảm bảo an toàn và một trong số đó là các dòng sản phẩm của thương hiệu nhật bản được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại, độc quyền, trải qua nhiều khâu kiểm nghiệm đánh giá vô cùng khắt khe, mang đến chất lượng vượt trội và đặc biệt là được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau như nước uống tăng chiều cao JpanWell TopLoan, bột Canxi cá tuyết, ảto tăng chiều cao Shinshin Kakumei, viên uống tăng chiều cao GH Creation,…

Yoga tăng chiều cao

Yoga tăng chiều cao

Yoga tăng chiều cao

Yoga là những bài tập cực kì tốt giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Không chỉ hiệu quả trong việc làm giảm những căng thẳng, mệt mỏi, stress mà còn cải thiện chiều cao trong giai đoạn dậy thì, giúp các chàng trai cô gái nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh. Những bài tập nhẹ nhàng của yoga sẽ rất tích cực trong quá trình kéo giãn cột sống, kích thích hệ cơ xương khớp phát triển và giải tỏa năng lượng hiệu quả. Tuy nhiên yoga đòi hỏi rất lớn kỹ thuật chính xác, do đó mọi người cần tìm hiểu thật kỹ để có bài tập phù hợp cho thời bắt đầu nhé.

Nguyên.

Leave a Reply

Gọi Shop